ダイエット

太りにくい人が実践している食事習慣を科学的根拠に基づいて5つのポイントで解説。食べる順番・咀嚼回数・食事の時間帯・腸内環境・血糖値コントロールなど、今日から始められる具体策を紹介します。

運動が続かない原因は「やる気に頼ること」にあった。歯磨きと同じレベルで運動を習慣化するための思考法と具体的なコツを、15kg減量に成功した筆者の実体験をもとに解説します。

気づいたら15kg痩せていた。ダイエット目的ではなく健康のために食生活と運動習慣を見直した結果、体重103kgから88kgへ自然と落ちた実体験。具体的な食事内容と生活改善のポイントを紹介します。