ダイエット 太りにくい人の食事習慣｜科学的根拠に基づいた5つのポイント
太りにくい人の秘密は「代謝」ではなく「食べる量」。科学的根拠に基づいた5つの食事習慣を解説。食事時間、タンパク質、全粒穀物、水分補給など、今日から実践できる方法をご紹介します。
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ダイエット 「やる気」に頼らない！運動を歯磨きと同じレベルで習慣化させる思考法
運動が続かないのは「やる気」に頼っているからかもしれません。身長183cm・体重103kgから15kgの減量に成功し、今も85kgまで落ち続けている筆者が、運動を歯磨きと同じレベルで習慣化させた「思考停止」の哲学を公開。無理なく生活に組み込むコツを解説します。
ダイエット 気づいたら15kg痩せていた！健康のために生活を見直したら体重が自然と落ちた話
身長183cm・体重103kgだった私が、ダイエットを意識せず食事と運動習慣を見直しただけで88kgまで減量。夜は野菜中心の食事、週4回のサーキットトレーニングなど、無理なく続けられた実体験をすべて公開します。