健康 運動嫌いでも大丈夫。ウォーキングで脳を守る。全世代が今日から始められる健康習慣
ウォーキングで認知症リスクが40%低下することをご存知ですか？医学研究に基づいた、運動嫌いでも続けられる全世代向けガイド。無理なく始める4段階プログラムで、脳を守りましょう。
運動
健康 
健康 休日と仕事が早く終わった日のウォーキングで人生が変わった。習慣化の工夫と実体験
毎日のウォーキングを続けてわかったこと。実際のワークアウトデータから見える効果、心身の健康改善、ストレス軽減、自然との繋がり。ウォーキングのコツと工夫も詳しく解説。
ダイエット 「やる気」に頼らない！運動を歯磨きと同じレベルで習慣化させる思考法
運動が続かないのは「やる気」に頼っているからかもしれません。身長183cm・体重103kgから15kgの減量に成功し、今も85kgまで落ち続けている筆者が、運動を歯磨きと同じレベルで習慣化させた「思考停止」の哲学を公開。無理なく生活に組み込むコツを解説します。
ダイエット 気づいたら15kg痩せていた！健康のために生活を見直したら体重が自然と落ちた話
身長183cm・体重103kgだった私が、ダイエットを意識せず食事と運動習慣を見直しただけで88kgまで減量。夜は野菜中心の食事、週4回のサーキットトレーニングなど、無理なく続けられた実体験をすべて公開します。